Mi a trauma -informált légzésterápia?
A trauma-informált légzésterápia egy biztonságos, mégis mélyre ható módszer, amellyel a tested és a lelked belső bölcsességére hangolódhatsz. Egy tudatos, ritmusos légzésmintán keresztül elcsendesedik az elme, a tudatalatti pedig megnyílhat.
A légzés közvetlen kapcsolatban áll az idegrendszerünkkel. Amikor tartós stressz, megterhelő élethelyzetek vagy traumatikus élmények érnek bennünket, az idegrendszerünk gyakran „beragad” egy túlélő üzemmódba. Ez megjelenhet állandó feszültségként, szorongásként, ingerlékenységként, alvászavarként, kontrollkényszerként, de akár folyamatos kimerültségként, motiválatlanságként vagy érzelmi ürességként is.
A tudatos légzés segít finoman újra kapcsolatba lépni a testtel, és biztonságos környezetben megmutatni az idegrendszernek, hogy már nincs veszély. Ahogy a szervezet ezt egyre inkább megtapasztalja, fokozatosan képes elengedni a folyamatos készenléti állapotot. Ezt nevezzük az idegrendszer szabályozódásának: a tested megtanul könnyebben visszatérni egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb állapotba még a mindennapi kihívások közepette is.
Amikor ez megtörténik, nemcsak nyugodtabbnak érezheted magad, hanem könnyebben tudsz kapcsolódni önmagadhoz és másokhoz is. Tisztábban gondolkodsz, kevésbé sodornak el az érzelmek, könnyebben hozol döntéseket, és nagyobb rugalmassággal reagálsz a stresszes helyzetekre. A cél nem az, hogy soha többé ne érezz félelmet, dühöt vagy szomorúságot, hanem az, hogy ezek az érzések ne vegyék át az irányítást feletted.
Ebben a biztonságosabb belső állapotban a tudatalatti is könnyebben hozzáférhetővé válik. Olyan emlékek, érzések vagy belső mintázatok kerülhetnek felszínre, amelyek eddig a túlélés érdekében rejtve maradtak. A folyamat során nem az a cél, hogy újra átéld a traumát, hanem hogy a jelen biztonságából kapcsolódj hozzá, és lehetőséget adj a testednek arra, hogy befejezze azt, amire korábban nem volt lehetősége.
Gyakori élmények:
- gyermekkori emlékek vagy meghatározó élethelyzetek felidéződése
- felszabadultság, tisztánlátás és megnövekedett életerő
- belső képek, szimbólumok és intuitív felismerések megjelenése
- intenzív érzelmi és testi megtisztulás
- mélyebb önelfogadás, önszeretet és belső biztonság érzése
- kapcsolódás a tudattalannal/felsőbb-énnel
- stresszoldás és feszültség kivezetése
Kinek ajánlott?
Kapcsolódás a tudattalanhoz
Ha régóta érzed, hogy „valami blokkol”, de nem tudod pontosan mi. Itt lehetőséged van kapcsolódni a legbölcsebb énedhez.
Szomatikus terápia
Ha már évek óta dolgozol magadon, de úgy érzed, még nem engedted meg magadnak teljesen, hogy meglásd a probléma valódi forrását.
Az agyaláson túl
Ha keresed a kapcsolatot önmagaddal – a testeden és érzéseiden keresztül, mert fejben már mindent értesz, de kapcsolódni nem tudsz.
Jelenben lenni
Ha nehezedre esik megállni és kapcsolódni a jelen pillanathoz. Ha csak arra van szükséged, hogy megállj és kiengedd a feszültséget és a stresszt.
Hogyan zajlik egy alkalom?
Bevezető beszélgetés
Egy vezetett beszélgetés keretein belül átbeszéljük, min szeretnél dolgozni az adott alkalommal. Ennek segítségével te is komplexebben látod az elakadásod és én is még különlegesebb élménnyé tudom tenni a későbbi terápiás légzést.
Légzésterápia
Minden előkészület után következik a terápia. Ez nagyjából 60 perc és végig általam vezetett.
Légzéstechnika elsajátítása
Ne ijedj meg, nem tudod rosszul csinálni! Bárki képes pillanatok alatt elsajátítani a technikát. Azért vesszük át, hogy magabiztos legyél a folyamat során!
Integráció
Ahogy az minden más módszernél is láthatod, mindig kiemelt figyelmet fordítok az integrációs szakaszra. Itt megoszthatod velem milyen megéléseid voltak, milyen válaszokat kaptál és közösen értelmezzük őket.
Ti mondtátok
Árak és csomagok
-
Egyéni légzésterápia 30.000 Ft
Időtartam: 1 - 1,5 óra Alkalmankénti lehetőség, nem egymásra épülő folyamat.
-
Egyéni légzésterápia 6 hetes - bevezető 75.000 Ft
Ez a 6 hetes folyamat lehetőséget ad arra, hogy ne csak ránézz a mélyebb témákra, hanem fokozatosan bontsd ki őket. • 3x1,5 óra találkozás – 6 hét alatt • Egymásra épülő folyamat • Alkalmankénti ár: 30.000 Ft helyett csak 25.000 Ft • A csomagajánlat csak egyösszegű fizetés esetén érvényes (A csomag összértéke: 90.000 Ft helyett 75.000 Ft)
-
Egyéni légzésterápia 6 hetes - intenzív 132.000 Ft
Ez a program azoknak szól, akik nem csak “megnézni” akarják, mi van bennük, hanem valóban dolgozni szeretnének vele. Azoknak, akik készen állnak kibogozni a régi mintákat, és helyet adni valami újnak. 📅 6 héten át, heti 1 alkalommal találkozunk – minden ülés másfél órás 🔄 A folyamat fokozatosan épül egymásra, így mélyebb rétegekhez is eljuthatsz 📚 Minden alkalmat otthoni integrációs feladatok egészítenek ki – hogy az élmények be tudjanak épülni 🗣 + 1 alkalom (1 órás) integrációs coaching konzultáció is a csomag része ✔️ Alkalmankénti ár: 30.000 Ft helyett 22.000 Ft (A csomag összértéke: 205.000 Ft helyett 132.000 Ft)
-
Légzésterápia pároknak 40.000 Ft
A 2 órás trauma- informált légzésterápia során lehetőségetek van elmélyíteni a kettőtök közti intimitást, nyitottságot és kapcsolódást. Jöhettek egy közös problémával, amire megoldást kerestek, vagy csak a tapasztalás vágyával.
-
Stresszkezelő feszültségoldó légzésterápia 20.000 Ft
60 perces folyamat egyénileg és csoportban is végezhető. Megtanulod szabályozni az idegrendszered, kiengeded a feszültséget és megtapasztalod a könnyedség érzését.
-
Csoportos légzésterápia élőben 15.000 Ft / alkalom
A megadott időpontokban nagycsoportban (15-20 fő) találkozunk és mindig a megadott téma mentén dolgozunk. Kattints a bővebb infóért!
-
Csoportos légzésterápia online 10.000 Ft / alkalom
A megadott időpontokban online, nagycsoportban (15-20 fő) találkozunk és mindig a megadott téma mentén dolgozunk. Kattints a bővebb infóért!
Csoportos légzésterápia esetén a foglalás a teljes összeg befizetésével érvényes. Amennyiben az időpont lemondásra kerül, legalább 48 órával korábban, úgy újabb időpont esetén ez az összeg felhasználható, illetve más szolgáltatásra is átvihető. A bent maradt foglalót legfeljebb 3 hónapon belül kell felhasználni.
Amennyiben a lemondás 48 órán belül történik, az összeg nem jár vissza és nem átvihető más programra/szolgáltatásra.
Amennyiben a lemondás 48 órán belül történik, az összeg nem jár vissza és nem átvihető más programra/szolgáltatásra.